Latihan Kecepatan


    Kecepatan atau speed adalah kemampuan otot untuk melakukan suatu gerakan dengan cepat dan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Meningkatkan komponen kecepatan tidak hanya diperoleh dari latihan kecepatan saja, tetapi terdapat faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan, yaitu komponen kekuatan, waktu reaksi dan kelentukan. Dengan mengombinasikan komponen-komponen tersebut ke dalam latihan kecepatan, maka hasil yang di peroleh pun akan memuaskan. Berikut ini beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan.

Naik Turun Tangga
     Latihan ini dapat di lakukan di tangga atau di daerah yang memiliki kemiringan.

Tujuan :
  • Meningkatkan kecepatan gerak.
  • Meningkatkan Kekuatan Otot tungkai.
Pelaksanaan :
  1. Lakukan latihan naik turun tangga.
  2. Latihan dilakukan diselingi dengan istirahat. Jika naik lari maka turun cukup dengan berjalan, atau sebaliknya.
  3. Jika latihan dilakukan secara rutin, latihan naik turun tangga dapat dilakukan sambil lari.
  4. Lakukan latihan sebanyak 5 kali pengulangan.
  5. Setiap pengulangan dihitung dengan satuan waktu.

Latihan Waktu Reaksi
     Latihan ini merupakan latihan merespons aba-aba.

Tujuan :
  • Meningkatkan kecepatan dalam merespon aba-aba.
Pelaksanaan :
  1. Latihan ini dilakuka seperti start lari jarak pendek.
  2. Start yang digunakan adalah start jongkok.
  3. Perhatikan aba-aba yang diberikan.
  4. Pemberi aba-aba bersiap mencatat kecepatan waktu reaksi pelaku.
  5. Setelah mendengar aba-aba, lakukan gerakan respon yang sangat cepat dengan melakukan gerakan seperti lari cepat. Kemudian, kembali lagi.
  6. Lakukan latihan ini sebanyak 3 kali pengulangan dan bandingkan catatan waktu reaksi dari ketiga pengulangan tersebut.

Oke mungkin itu saja yang bisa saya berikan mengenai artikel ini, semoga dengan apa yang sudah saya berikan ini dapat bermanfaat bagi Anda. Jangan lupa untuk like dan follow akun kami untuk mendapatkan info serta update terbaru dari kami. Jika ada Kesalahan atau ada Pertanyaan serta Tambahan bisa isi pada kolom komentar anda. Terimakasih.

Previous
Next Post »

► Dilarang meninggalkan link aktif
► Dilarang komentar yang mengandung sara, pornografi dsb.
► Semoga artikel bermafaat
► Terimakasih sudah berkomentar :)
Out Of Topic Show Konversi KodeHide Konversi Kode Show EmoticonHide Emoticon

Powered by Blogger.