5 Manfaat Utama Hazelnut bagi Tubuh

    Hey sob! Hazelnut, dikenal sebagai kacang yang dipanen dari pohon Hazel, memiliki cita rasa manis dan gurih. Selain itu, hazelnut juga kaya akan nutrisi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Walau masih jarang ditemui di beberapa supermarket di Indonesia, hazelnut dapat dijadikan pilihan camilan sehat atau digunakan dalam berbagai hidangan. Makanan yang sering mengandung hazelnut meliputi kue, roti, muffins, brownies, pasta, salad, dan sup.

Hazelnut memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Sepuluh butir hazelnut saja mengandung sekitar 90 kalori, tetapi juga mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, termasuk lemak sehat seperti omega-3, omega-6, dan omega-9, protein, karbohidrat, serat, vitamin seperti vitamin E, vitamin B1, vitamin B6, dan folat, serta mineral seperti magnesium, mangan, kalium, seng, fosfor, dan zat besi. Hazelnut juga mengandung senyawa antioksidan seperti fenol dan proanthocyanidins.

Manfaat Hazelnut bagi Tubuh

Berikut adalah manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi hazelnut:

1. Hazelnut dapat melawan penumpukan radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh karena mengandung senyawa fenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Ini membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung.
   
   
2. Konsumsi hazelnut secara rutin dapat membantu mencegah penyakit kanker karena kandungan proantocyanidins, vitamin E, dan mangan dalam hazelnut mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang berkontribusi pada perkembangan sel kanker.
   
   
3. Hazelnut dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung asam oleat yang meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan memungkinkan penyerapan gula yang lebih efisien, mengurangi risiko diabetes.
   
   
4. Hazelnut dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang jika dibiarkan dalam jangka waktu lama dapat berkontribusi pada penyakit kronis seperti obesitas dan penyakit jantung.
   
   
5. Hazelnut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah. Ini membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke.

Meskipun hazelnut memiliki manfaat kesehatan yang besar, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak karena juga mengandung kalori tinggi. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Selain itu, bagi yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan, seperti kacang tanah, perlu berhati-hati karena ada kemungkinan alergi terhadap hazelnut juga.

Oke mungkin itu saja mengenai artikel "5 Manfaat Utama Hazelnut bagi Tubuh" ini. Semoga dapat bermanfaat, jika ada Pertanyaan bisa isi pada kolom komentar. Terimakasih.