Hey sob! Selama bulan Ramadhan, penting bagi Bunda dan keluarga untuk memastikan asupan nutrisi yang memadai dengan mengonsumsi beragam hidangan sehat, baik saat berbuka puasa maupun sahur. Ini menjadi kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan memungkinkan menjalani puasa dengan lancar.
Kualitas asupan nutrisi tidak hanya tergantung pada seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, tetapi juga seberapa kaya gizi makanan tersebut.
Menu Ramadhan yang Sehat untuk Keluarga
Berikut adalah beberapa hidangan bergizi yang sebaiknya dipertimbangkan, baik saat berbuka puasa maupun sahur bersama keluarga:
1. Makanan atau Minuman Manis
Memasukkan makanan atau minuman manis dalam porsi yang wajar sebagai menu pembuka saat berbuka puasa adalah pilihan yang baik. Hal ini karena makanan atau minuman manis seperti sirop, teh manis, kurma, atau melon dapat membantu mengembalikan energi dalam tubuh. Penting untuk mengonsumsi makanan manis dengan bijak agar tidak menghadapi masalah kesehatan akibat kenaikan gula darah yang berlebihan.
2. Makanan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Penting untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Contoh makanan yang baik adalah nasi merah atau roti gandum.
3. Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan nutrisi, termasuk mineral, serat, dan vitamin. Oleh karena itu, selama Ramadhan, disarankan agar Bunda dan keluarga tetap mengonsumsi sayur dan buah. Ini sebaiknya menjadi bagian dari makanan, baik saat berbuka puasa maupun sahur.
4. Ikan dan Daging
Pastikan makanan berprotein termasuk dalam daftar menu di rumah. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebaiknya memilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau daging tanpa lemak. Untuk menjaga kesehatan jantung, perlu dihindari makanan tinggi lemak seperti gorengan, sop buntut, sate, daging sosis, jeroan, daging kambing, daging bebek, pizza, burger, dan masakan bersantan.
Oke mungkin itu saja mengenai artikel "Rekomendasi Sajian Menu Ramadhan yang Sehat untuk Keluarga" ini. Semoga dapat bermanfaat, jika ada Pertanyaan bisa isi pada kolom komentar. Terimakasih.
Posting Komentar