Hey sob! Mual kehamilan adalah istilah yang lebih sesuai dibandingkan dengan istilah mual di pagi hari atau morning sickness yang umum digunakan, yang seolah-olah menyiratkan perasaan lebih baik setelah makan siang. Jika Anda sedang mengalami mual kehamilan, Anda mungkin sudah menyadari bahwa mual ini dapat terjadi kapan saja.
Meskipun dikenal sebagai morning sickness, kenyataannya, rasa mual dan muntah ini tidak terbatas pada waktu pagi. Bahkan, beberapa wanita hamil merasa mual tanpa muntah kapan saja, termasuk pagi, siang, sore, atau malam.
Cara Mengatasi Mual Saat Kehamilan
Setiap kehamilan adalah pengalaman yang unik, dan pengalaman ibu hamil bisa berbeda-beda. Oleh karena itu, tidak semua tips di bawah ini akan cocok untuk semua ibu hamil, namun, ada baiknya mencoba beberapa di antaranya:
1. Mengonsumsi Camilan Berbahan Dasar Jahe
Penelitian dari Royal College of Obstetricians and Gynaecologist pada tahun 2016 menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatasi mual. Biskuit jahe sangat populer di kalangan wanita hamil, tetapi permen jahe atau minuman jahe juga dapat membantu.
2. Makan Sebelum Bangun Tidur
Beberapa wanita merasakan mual segera setelah bangun tidur. Makan camilan berupa biskuit sebelum bangun tidur dapat membantu mengatasi mual, karena rendahnya gula darah dapat menjadi penyebab mual kehamilan. Jika diperlukan, Anda dapat meminta pasangan Anda untuk membawa sarapan ke tempat tidur.
3. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering
Alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, makan dalam porsi kecil sepanjang hari dengan makanan yang membantu mengatasi mual.
4. Pastikan Anda Terhidrasi
Minum cukup air sangat penting selama kehamilan. Air dapat membantu mengurangi rasa mual. Jika air minum biasa membuat Anda merasa mual, mencoba menambahkan irisan lemon atau mentimun mungkin bisa membantu.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Menghindari makanan yang memperburuk mual adalah penting. Pilih makanan yang sehat, seperti buah dan sayuran, serta makanan yang kaya protein.
6. Gunakan Stoking Kompresi
Beberapa penelitian baru-baru ini menemukan bahwa penggunaan stoking kompresi dapat meningkatkan kualitas hidup terkait dengan mual dan muntah awal kehamilan.
7. Cari Makanan yang Tidak Memicu Mual
Beberapa wanita lebih sensitif terhadap bau atau rasa makanan tertentu. Menghindari makanan yang memicu mual, seperti makanan pedas atau berbau kuat, mungkin diperlukan. Cobalah mencatat apakah ada makanan tertentu yang memicu mual dan hindarilah makanan tersebut selama beberapa waktu.
Oke mungkin itu saja mengenai artikel "Tips untuk Mengurangi Rasa Mual Selama Kehamilan" ini. Semoga dapat bermanfaat, jika ada Pertanyaan bisa isi pada kolom komentar. Terimakasih.
Posting Komentar