Hey sob! Telur merupakan sumber protein hewani yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia, sering disajikan sebagai lauk-pauk yang mudah disiapkan. Sebelumnya, kita telah membahas manfaat kandungan nutrisi pada kuning telur bagi tubuh, namun putih telur juga memiliki manfaat yang tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga bermanfaat dalam perawatan kecantikan alami. Berikut adalah ulasan mengenai khasiat putih telur.
Oke mungkin itu saja mengenai artikel "Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh" ini. Semoga dapat bermanfaat, jika ada Pertanyaan bisa isi pada kolom komentar. Terimakasih.
Walaupun telur merupakan sumber protein yang sangat baik, namun mengandung kolesterol tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi telur, terutama kuningnya, agar asupan kolesterol dapat dikontrol. Meski demikian, putih telur menyajikan sejumlah zat yang lebih menguntungkan daripada mengonsumsi telur utuh. Berikut adalah beberapa kelebihan putih telur:
Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan
1. Protein Tinggi
Telur adalah sumber protein hewani yang unggul, lebih baik daripada daging tanpa lemak, unggas, dan ikan. Lebih dari setengah protein telur berasal dari putih telur, menyediakan 4 g protein tanpa lemak.
2. Bebas Kolesterol
Kolesterol dalam telur terdapat pada kuning telur, sedangkan putih telur bebas kolesterol. Oleh karena itu, putih telur merupakan pilihan yang sehat untuk mereka yang memiliki masalah kadar kolesterol tinggi.
3. Sumber Mikronutrien
Putih telur mengandung vitamin dan mineral lebih baik dibandingkan dengan telur utuh. Sebagai contoh, 100 gram putih telur memberikan sekitar 0,4 miligram riboflavin, jumlah yang hampir setara dengan telur utuh. Meskipun telur utuh merupakan sumber baik untuk besi, fosfor, folat, vitamin A, B-12, dan D, putih telur tetap memiliki nilai nutrisi.
4. Rendah Kalori
Putih telur merupakan pilihan rendah kalori yang membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Satu porsi putih telur memberikan 68 kalori, meningkatkan rasa kenyang dan mendukung upaya pengaturan berat badan yang sehat.
5. Bebas Lemak
Putih telur tidak mengandung lemak, termasuk lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini membuatnya menjadi alternatif yang baik untuk protein dibandingkan dengan sumber protein yang tinggi lemak.
Selain keuntungan di atas, setiap putih telur juga menyediakan nutrisi tambahan seperti folat sebanyak 1,3 mcg, selenium sebanyak 6,6 mcg, kalsium sebanyak 2,3 mg, magnesium sebanyak 3,6 mg, dan fosfor sebanyak 4,9 mg. Beberapa manfaat lainnya dari putih telur melibatkan perawatan kecantikan:
6. Membentuk Otot
Kandungan protein dalam putih telur mendukung pembentukan otot, khususnya saat melakukan aktivitas kebugaran.
7. Sumber Tenaga
Konsumsi putih telur sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi tubuh, membantu dalam situasi kelelahan atau aktivitas berat.
Manfaat Putih Telur untuk Perawatan Kecantikan:
8. Mengurangi Iritasi Kulit
Zat asam amino dalam putih telur membantu mengurangi peradangan pada kulit, efektif melawan iritasi. Campuran putih telur dengan sabun mandi dapat digunakan untuk mengatasi iritasi kulit.
9. Mencerahkan Kulit
Kandungan protein dalam putih telur mendukung regenerasi sel kulit mati, dapat digunakan sebagai masker alami untuk mencerahkan kulit. Masker dengan campuran putih telur mentah, madu, dan tomat dapat membantu mencerahkan kulit.
10. Perawatan Rambut
Putih telur yang dicampur dengan air dapat digunakan sebagai hair tonic untuk merawat rambut.
11. Masker Jerawat
Campuran putih telur sering digunakan sebagai masker jerawat, membantu menjaga kulit wajah cerah dan mencegah penuaan dini.
Walaupun putih telur memiliki manfaat yang signifikan, perlu diingat bahwa kandungan natriumnya cukup tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi sebelum memasukkan putih telur ke dalam diet harian, terutama bagi mereka yang perlu mengontrol asupan natrium. Hal ini juga berlaku bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau masalah kardiovaskular. Penting untuk memperhatikan bahwa putih telur, meski bebas kolesterol, mungkin diinginkan terutama jika ingin menghindari konsumsi kolesterol dari kuning telur.
Oke mungkin itu saja mengenai artikel "Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh" ini. Semoga dapat bermanfaat, jika ada Pertanyaan bisa isi pada kolom komentar. Terimakasih.
Posting Komentar